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Las mallas de gimnasio adecuadas deben ser cómodas, mantenerse en su sitio y acompañar tus movimientos durante todo el entrenamiento. Pero, con tantas opciones de ajuste, telas, cinturas y diseños, elegir el par adecuado no siempre es tan sencillo como parece.
Unas mallas adecuadas para entrenamientos de fuerza intensos pueden tener características distintas de las diseñadas para entrenamientos dinámicos o para el uso diario.
En esta guía explicamos qué debes tener en cuenta al elegir mallas de gimnasio, incluido el ajuste, la tela, la cobertura al hacer sentadillas, el diseño sin costuras y las características que pueden marcar la diferencia durante el entrenamiento.
¿Qué caracteriza a unas buenas mallas de gimnasio?
Unas buenas mallas de gimnasio deben combinar comodidad, sujeción y libertad de movimiento.
Deben permitirte hacer sentadillas, estirarte y moverte con naturalidad, sin tener que ajustártelas constantemente durante el entrenamiento.
Al elegir mallas de gimnasio, ten en cuenta:
- ajuste;
- altura y sujeción de la cintura;
- elasticidad;
- grosor de la tela;
- transpirabilidad;
- control de la humedad;
- cobertura que no transparente al hacer sentadillas;
- diseño sin costuras o convencional;
- libertad de movimiento;
- el tipo de entrenamiento que haces.
No hay un único par de mallas de gimnasio que sea el mejor para todo el mundo.
La opción adecuada depende de cómo entrenas, cómo quieres que te queden las mallas y qué características son más importantes para ti.
¿Cómo deben quedar las mallas de gimnasio?
Las mallas de gimnasio deben quedar ceñidas al cuerpo sin limitar tus movimientos.
Deben quedar bien sujetas a la cintura y las piernas, sin impedir que te muevas con total libertad.
Un buen ajuste debe:
- se mantienen bien sujetas a la cintura;
- se mueven con el cuerpo;
- evitan los pliegues excesivos;
- permiten ponerse en cuclillas y agacharse con comodidad;
- ofrecen sujeción sin clavarse en la piel.
Si las mallas se te bajan repetidamente durante el entrenamiento, puede que la cintura o la talla no sean las adecuadas para ti.
Si la tela queda demasiado estirada o tus movimientos se ven limitados, puede que sean demasiado pequeñas.
El objetivo es conseguir un ajuste ceñido y con sujeción que resulte seguro sin ser incómodo.
¿Debes subir o bajar de Talla en las mallas de gimnasio?
En la mayoría de los casos, debes elegir las mallas de gimnasio siguiendo la guía de tallas de la marca, en lugar de subir o bajar de talla automáticamente.
Elegir una talla más pequeña no necesariamente proporciona más sujeción o compresión. Puede estirar demasiado el tejido, afectar a la cobertura y hacer que la cintura resulte menos cómoda.
Una talla demasiado grande puede causar el problema contrario: exceso de tejido o una cintura que se mueve durante el entrenamiento.
Comprueba siempre las medidas y la información sobre el ajuste de los leggings que estés considerando, sobre todo si cambias de tipo de confección o de tejido.
¿Cuál es el mejor tejido para unos leggings deportivos?
El mejor tejido para unos leggings deportivos depende de cómo entrenes y de cómo quieras que se sientan.
Los leggings de alto rendimiento suelen estar confeccionados con mezclas de fibras sintéticas y elastano o spandex. Así, el tejido combina elasticidad, durabilidad y gestión de la humedad.
Entre las características habituales que conviene buscar se incluyen:
Elasticidad
La elasticidad permite que los leggings acompañen los movimientos del cuerpo al hacer sentadillas, zancadas, estiramientos y otros ejercicios.
La elasticidad multidireccional puede resultar especialmente útil durante los entrenamientos que requieren una amplia variedad de movimientos.
Transpirabilidad
Los tejidos transpirables pueden hacer que los leggings sean más cómodos durante los entrenamientos exigentes.
Esto cobra cada vez más importancia durante las sesiones de alta intensidad o al entrenar en condiciones más cálidas.
Gestión de la humedad
Los materiales de secado rápido o que absorben la humedad están diseñados para alejarla de la piel y secarse de manera más eficiente que los tejidos que absorben mucho sudor.
Esto puede hacer que sean más prácticos para las sesiones intensas en el gimnasio.
Grosor del tejido
Un tejido más grueso puede ofrecer una mayor sensación de sujeción y más cobertura, mientras que los materiales más ligeros pueden resultar más transpirables y flexibles.
Ninguna opción es automáticamente mejor. El equilibrio ideal depende de tu entrenamiento y tus preferencias personales.
¿Qué significa «a prueba de sentadillas»?
Los leggings a prueba de sentadillas están diseñados para mantener una cobertura adecuada cuando el tejido se estira durante movimientos como las sentadillas.
Esto importa porque un tejido que parece completamente opaco al estar de pie a veces puede volverse más transparente al estirarse.
La cobertura a prueba de sentadillas resulta especialmente útil para:
- sentadillas;
- zancadas;
- peso muerto rumano;
- empujes de cadera;
- estiramientos;
- entrenamiento general del tren inferior.
El tejido, el color, el ajuste y el grado de estiramiento del material pueden influir en la opacidad.
Por eso, es importante llevar la talla adecuada. Si los leggings se estiran demasiado, pueden ofrecer una cobertura distinta a la prevista según el diseño del tejido.
¿Qué son los leggings deportivos sin costuras?
Los leggings sin costuras se confeccionan con un diseño que reduce la cantidad de costuras tradicionales de la prenda.
Esto puede crear una sensación suave y ceñida, y reducir la cantidad de costuras que entran en contacto con el cuerpo.
Los leggings deportivos sin costuras suelen combinar diferentes estructuras de punto en una misma prenda. Esto permite incorporar elasticidad, sujeción, canalé o detalles moldeadores sin depender exclusivamente de los paneles de tela tradicionales.
Entre los posibles beneficios de los leggings sin costuras se incluyen:
- un ajuste suave y ceñido;
- un alto grado de elasticidad;
- libertad de movimiento;
- menos costuras tradicionales;
- detalles acanalados o moldeadores integrados;
- un estilo estilizado para el gimnasio.
Que no tengan costuras no significa necesariamente que los leggings carezcan por completo de ellas. La mayoría de los leggings sin costuras siguen necesitando algunas puntadas para completar la prenda.
Leggings sin costuras frente a leggings normales: ¿cuál es la diferencia?
La principal diferencia entre los leggings sin costuras y los normales es cómo están confeccionados.
| Leggings sin costuras | Leggings normales | |
|---|---|---|
| Confección | Menos costuras tradicionales | Paneles de tela independientes cosidos entre sí |
| Sensación | Suaves y ceñidos | Depende del tejido y la confección |
| Elasticidad | Suelen ser muy flexibles | Depende de la mezcla de tejidos |
| Moldeado | Se pueden incorporar al diseño con tejido de punto | Suelen confeccionarse con costuras o paneles |
| Ideal para | Entrenamiento flexible en el gimnasio y ajuste ceñido | Una amplia variedad de estilos de entrenamiento |
Ningún tipo es automáticamente mejor.
Algunos deportistas prefieren la sensación suave y la elasticidad de los leggings sin costuras, mientras que otros prefieren la estructura que ofrecen los leggings de confección tradicional.
La mejor opción es la que te resulte cómoda y funcione bien durante tus entrenamientos.
¿Qué son los leggings deportivos de cintura alta?
Los leggings de cintura alta quedan más arriba en el torso que los modelos de tiro medio o bajo.
Son populares para entrenar en el gimnasio porque una cintura más alta puede proporcionar una sensación de sujeción y sujeción firme alrededor de la cintura.
Una cintura alta puede resultar especialmente cómoda durante los ejercicios que implican agacharse, hacer sentadillas o cambiar de posición con frecuencia.
Los leggings de cintura alta pueden ser adecuados para ti si:
- prefieres más cobertura alrededor de la cintura;
- quieres un ajuste seguro durante los ejercicios para el tren inferior;
- te gusta combinar los leggings con tops cortos o sujetadores deportivos;
- prefieres el aspecto y la sensación de una cintura más alta.
La preferencia por la cintura es algo personal. Algunos deportistas prefieren una cintura firme y estructurada, mientras que otros prefieren algo más suave y flexible.
¿Qué son los leggings moldeadores?
Los leggings moldeadores utilizan detalles de diseño que realzan la forma natural del cuerpo.
Según la confección, el efecto de contorno puede lograrse mediante:
- diferentes estructuras de punto;
- secciones acanaladas;
- costuras colocadas estratégicamente;
- paneles de tejido;
- sombras o texturas;
- detalles moldeados alrededor de los glúteos.
Los detalles de contorno influyen principalmente en el aspecto y el ajuste de los leggings.
La funcionalidad para entrenar debe seguir siendo lo primero. Los leggings deben permitirte moverte con comodidad sin limitar tu entrenamiento.
Elige leggings con detalles de contorno si: prefieres un look entallado para el gimnasio que siga y resalte la forma natural de tu cuerpo.
¿Qué son los leggings fruncidos?
Los leggings fruncidos llevan tejido recogido o moldeado alrededor de la costura trasera para realzar más los glúteos.
Este estilo es popular entre los atletas que prefieren un ajuste más contorneado, especialmente para entrenar la parte inferior del cuerpo.
El detalle fruncido en sí no determina el rendimiento de los leggings.
La elasticidad del tejido, la confección de la cintura, la cobertura y el ajuste general siguen siendo más importantes al elegir leggings para tus entrenamientos.
Elige leggings fruncidos si: prefieres realzar más los glúteos y te gusta un ajuste que se ciña más al cuerpo.
¿Qué leggings son mejores para el entrenamiento de fuerza?
Para el entrenamiento de fuerza, busca leggings que combinen un ajuste seguro, buena cobertura y suficiente elasticidad para moverte sin restricciones.
Esto es especialmente importante durante ejercicios como:
- sentadillas;
- peso muerto;
- zancadas;
- prensa de piernas;
- peso muerto rumano;
- empujes de cadera.
Una cintura segura puede ayudar a que los leggings se mantengan en su sitio, mientras que una elasticidad suficiente permite que las caderas y las rodillas se muevan con naturalidad.
La cobertura que evita transparencias al hacer sentadillas también puede ser especialmente valiosa durante el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
Tanto los leggings sin costuras como los de confección tradicional pueden funcionar bien para el entrenamiento de fuerza. El ajuste y las características del tejido son más importantes que el tipo de confección por sí solo.
¿Qué leggings son mejores para los entrenamientos de alta intensidad?
Los entrenamientos más dinámicos pueden exigirles cosas distintas a tus leggings.
Si tus sesiones incluyen circuitos, ejercicios de acondicionamiento físico, movimientos rápidos o cambios de dirección frecuentes, quizá te convenga priorizar:
- materiales ligeros;
- transpirabilidad;
- secado rápido;
- flexibilidad;
- una cintura segura.
Tus leggings deben moverse contigo de forma natural, sin que tengas que ajustarlos constantemente a medida que cambia tu entrenamiento.
En estas sesiones, es especialmente importante encontrar el equilibrio adecuado entre sujeción y flexibilidad.
¿Vale la pena comprar leggings con bolsillos?
Los bolsillos pueden resultar útiles si prefieres llevar contigo pequeños objetos esenciales durante el entrenamiento.
Pueden ser prácticos para llevar objetos como el teléfono o las llaves durante:
- sesiones de gimnasio;
- caminar;
- entrenamientos al aire libre;
- ir y volver del gimnasio;
- uso diario.
Si normalmente dejas tus pertenencias en una bolsa o taquilla del gimnasio, los bolsillos pueden ser menos importantes.
Son una característica práctica, no algo que necesite tener cada par de leggings de gimnasio.
¿Qué tipo de leggings de gimnasio deberías elegir?
La forma más fácil de elegir es empezar por las características que más te importan.
Leggings sin costuras
Elige leggings sin costuras si:
- prefieres un ajuste suave y ceñido;
- la flexibilidad es importante para ti;
- te gustan los detalles acanalados o moldeadores integrados;
- quieres menos costuras tradicionales.
Leggings de cintura alta
Elige leggings de cintura alta si:
- prefieres más cobertura alrededor de la cintura;
- quieres sentir sujeción al moverte;
- te gusta el corte de cintura alta;
- haces ejercicios de fuerza y para la parte inferior del cuerpo con regularidad.
Leggings moldeadores
Elige leggings moldeadores si:
- prefieres un ajuste que realce la silueta;
- te gustan los detalles de diseño estructurados o acanalados;
- quieres leggings de gimnasio que combinen rendimiento con un aspecto más estilizado.
Leggings de rendimiento
Elige leggings orientados al rendimiento si:
- haces entrenamientos exigentes o de alta intensidad;
- la transpirabilidad y el control de la humedad son prioritarios;
- quieres libertad de movimiento fiable;
- la funcionalidad te importa más que los detalles específicos del diseño.
Cómo elegir los leggings de gimnasio Gorilla Wear adecuados
No existe un único par de leggings de gimnasio que sea el mejor para cada deportista.
Empieza por pensar en cómo entrenas y qué buscas en tus leggings.
Elige leggings sin costuras si:
Prefieres un ajuste suave y elástico con menos costuras tradicionales.
Elige leggings de cintura alta si:
Priorizas la cobertura y una sensación de sujeción alrededor de la cintura.
Elige leggings moldeadores si:
Quieres combinar la funcionalidad para entrenar con un corte que realce más la silueta.
Prioriza una cobertura que no transparente al hacer sentadillas si:
Tus entrenamientos incluyen sentadillas, zancadas y otros movimientos de la parte inferior del cuerpo de forma habitual.
Prioriza los tejidos ligeros y transpirables si:
Tu entrenamiento es más dinámico o de alta intensidad.
Los leggings adecuados deberían permitirte concentrarte en tu entrenamiento, en lugar de pensar constantemente en lo que llevas puesto.
Elige el corte, el tejido y las características que se adapten a tu forma de entrenar, y asegúrate de sentirte cómoda y segura al moverte con ellos.
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