Las mallas deportivas adecuadas deben resultar cómodas, mantenerse en su sitio y moverse contigo durante todo el entrenamiento. Sin embargo, con los diferentes ajustes, tejidos, cinturas y confecciones disponibles, elegir el par adecuado no siempre es tan sencillo como parece.
Unas mallas que funcionen bien para el entrenamiento de fuerza intenso pueden tener características diferentes de las diseñadas para entrenamientos dinámicos o para el uso diario.
En esta guía, explicamos qué debes buscar al elegir mallas deportivas, como el ajuste, el tejido, la cobertura que no transparente al hacer sentadillas, la confección sin costuras y las características que pueden marcar la diferencia durante el entrenamiento.
¿Qué características tienen unas buenas mallas deportivas?
Unas buenas mallas deportivas deben combinar comodidad, sujeción y libertad de movimiento.
Deben permitirte hacer sentadillas, estirarte y moverte con naturalidad sin tener que ajustarlas constantemente durante el entrenamiento.
Al elegir mallas deportivas, ten en cuenta:
- ajuste;
- altura y soporte de la cintura;
- elasticidad;
- grosor del tejido;
- transpirabilidad;
- control de la humedad;
- cobertura que no transparente al hacer sentadillas;
- confección sin costuras o convencional;
- libertad de movimiento;
- el tipo de entrenamiento que realizas.
No existe un único par de mallas deportivas que sea el mejor para todo el mundo.
La elección adecuada depende de cómo entrenas, cómo quieres que te queden las mallas y qué características son más importantes para ti.
¿Cómo deben quedar las mallas deportivas?
Las mallas deportivas deben quedar ceñidas al cuerpo sin restringir tus movimientos.
Deben sentirse seguras alrededor de la cintura y las piernas, a la vez que permiten moverte con toda libertad.
Un buen ajuste debe:
- se mantengan bien ajustadas alrededor de la cintura;
- se muevan con tu cuerpo;
- eviten que se formen demasiados pliegues;
- permitan agacharse y doblarse cómodamente;
- que proporcionen sujeción sin clavarse en la piel.
Si las mallas se bajan repetidamente durante el entrenamiento, es posible que la cintura o la talla no sean adecuadas para ti.
Si el tejido se siente demasiado estirado o tu movimiento está restringido, es posible que sean demasiado pequeñas.
El objetivo es lograr un ajuste ceñido y con buen soporte que resulte seguro sin llegar a ser incómodo.
¿Debes elegir una talla más grande o más pequeña en las mallas deportivas?
En la mayoría de los casos, debes elegir las mallas deportivas según la guía de tallas de la marca, en lugar de aumentar o reducir la talla automáticamente.
Elegir una talla más pequeña no proporciona necesariamente un mejor soporte o compresión. Puede estirar demasiado el tejido, afectar la cobertura y hacer que la cintura resulte menos cómoda.
Una talla demasiado grande puede crear el problema contrario, con un exceso de tejido o una cintura que se mueve durante el entrenamiento.
Comprueba siempre las medidas y la información sobre el ajuste de las mallas que estés considerando, especialmente al cambiar entre diferentes confecciones o tejidos.
¿Cuál es el mejor tejido para las mallas deportivas?
El mejor tejido para las mallas deportivas depende de cómo entrenes y de cómo quieras que se sientan.
Las mallas deportivas suelen utilizar mezclas de fibras sintéticas combinadas con elastano o spandex. Esto permite que el tejido combine elasticidad, durabilidad y control de la humedad.
Las características comunes que se deben buscar incluyen:
Elasticidad
La elasticidad permite que los leggings se muevan contigo durante sentadillas, zancadas, estiramientos y otros ejercicios.
La elasticidad multidireccional puede ser especialmente útil durante los entrenamientos que implican una amplia variedad de movimientos.
Transpirabilidad
Los tejidos transpirables pueden ayudar a que los leggings sean más cómodos durante los entrenamientos exigentes.
Esto adquiere cada vez más importancia durante las sesiones de alta intensidad o al entrenar en condiciones más cálidas.
Gestión de la humedad
Los materiales de secado rápido o que absorben la humedad están diseñados para alejar la humedad de la piel y secarse con mayor eficacia que los tejidos que absorben grandes cantidades de sudor.
Esto puede hacer que resulten más prácticos para sesiones intensas en el gimnasio.
Grosor del tejido
Un tejido más grueso puede proporcionar una mayor sensación de sujeción y ofrecer más cobertura, mientras que los materiales más ligeros pueden resultar más transpirables y flexibles.
Ninguno es automáticamente mejor. El equilibrio ideal depende de tu entrenamiento y tus preferencias personales.
¿Qué significa que no transparenten al hacer sentadillas?
Los leggings que no transparentan al hacer sentadillas están diseñados para mantener una cobertura suficiente cuando el tejido se estira durante movimientos como las sentadillas.
Esto es importante porque un tejido que parece completamente opaco al estar de pie a veces puede volverse más transparente al estirarse.
La cobertura que evita transparencias al hacer sentadillas es especialmente útil para:
- sentadillas;
- zancadas;
- peso muerto rumano;
- elevaciones de cadera;
- estiramientos;
- entrenamiento general de la parte inferior del cuerpo.
El tejido, el color, el ajuste y cuánto se estira el material pueden influir en la opacidad.
Por eso es importante llevar la talla correcta. Los leggings que se estiran demasiado pueden ofrecer una cobertura diferente de la prevista en el diseño del tejido.
¿Qué son los leggings de gimnasio sin costuras?
Los leggings sin costuras se confeccionan mediante un diseño que reduce el número de costuras tradicionales en la prenda.
Esto puede crear una sensación suave y ceñida, y reducir la cantidad de costuras que entran en contacto con el cuerpo.
Los leggings de gimnasio sin costuras suelen combinar distintas estructuras de tejido en una misma prenda. Esto permite añadir elasticidad, sujeción, canalé o detalles de contorneado sin depender por completo de los paneles de tejido tradicionales.
Entre las posibles ventajas de los leggings sin costuras se incluyen:
- un ajuste suave y ceñido;
- un alto nivel de elasticidad;
- libertad de movimiento;
- menos costuras tradicionales;
- detalles integrados de canalé o contorneado;
- un estilo estilizado para el gimnasio.
Que no tengan costuras no significa necesariamente que los leggings no tengan ninguna costura. La mayoría de los leggings sin costuras aún requieren algunas puntadas para completar la prenda.
Leggings sin costuras frente a leggings regulares: ¿cuál es la diferencia?
La principal diferencia entre los leggings sin costuras y los regulares es cómo se confeccionan.
| Leggings sin costuras | Leggings regulares | |
|---|---|---|
| Confección | Menos costuras tradicionales | Paneles de tejido separados cosidos entre sí |
| Sensación | Suaves y ceñidos | Depende del tejido y de la confección |
| Elasticidad | Por lo general, son muy flexibles | Depende de la mezcla de tejidos |
| Contorneado | Se pueden tejer en el diseño | A menudo se crean con costuras o paneles |
| Ideal para | Entrenamiento flexible en el gimnasio y un ajuste ceñido | Una amplia variedad de estilos de entrenamiento |
Ningún tipo es automáticamente mejor.
Algunos atletas prefieren la sensación suave y la elasticidad de los leggings sin costuras, mientras que otros prefieren la estructura que ofrecen los leggings de confección tradicional.
La mejor opción es la que te resulta cómoda y funciona bien durante tus entrenamientos.
¿Qué son los leggings de gimnasio de cintura alta?
Los leggings de cintura alta se sitúan más arriba en el torso que los estilos de talle medio o bajo.
Son populares para entrenar en el gimnasio porque una cintura más alta puede proporcionar una sensación segura y de sujeción alrededor de la cintura.
Una cintura de talle alto puede resultar especialmente cómoda durante ejercicios que implican agacharse, hacer sentadillas o cambiar de posición con frecuencia.
Los leggings de cintura alta pueden ser adecuados para ti si:
- prefieres una mayor cobertura alrededor de la cintura;
- quieres un ajuste seguro durante los ejercicios de la parte inferior del cuerpo;
- te gusta combinar los leggings con tops cortos o sujetadores deportivos;
- prefieres el aspecto y la sensación de una cintura más alta.
La preferencia por la cintura es personal. Algunos atletas prefieren una cintura firme y estructurada, mientras que otros prefieren algo más suave y flexible.
¿Qué son los leggings de contorno?
Los leggings de contorno utilizan detalles de diseño que enfatizan la forma natural del cuerpo.
Según la confección, el contorno puede crearse mediante:
- diferentes estructuras de punto;
- secciones acanaladas;
- costuras colocadas estratégicamente;
- paneles de tejido;
- sombreado o textura;
- detalles moldeados alrededor de los glúteos.
Los detalles de contorno influyen principalmente en el aspecto y el ajuste de los leggings.
La funcionalidad para entrenar debe seguir siendo lo primero. Los leggings deben permitirte moverte cómodamente sin limitar tu entrenamiento.
Elige leggings de contorno si: prefieres un look ajustado de gimnasio que siga y resalte la forma natural de tu cuerpo.
¿Qué son los leggings fruncidos?
Los leggings fruncidos utilizan tejido recogido o moldeado alrededor de la costura trasera para crear una mayor definición alrededor de los glúteos.
Este estilo es popular entre los atletas que prefieren un ajuste más contorneado, especialmente para el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
El detalle fruncido por sí solo no determina el rendimiento de los leggings.
La elasticidad del tejido, la confección de la cintura, la cobertura y el ajuste general siguen siendo más importantes al elegir leggings para tus entrenamientos.
Elige leggings fruncidos si: prefieres una mayor definición alrededor de los glúteos y te gusta un ajuste que moldee más el cuerpo.
¿Qué leggings son mejores para el entrenamiento de fuerza?
Para el entrenamiento de fuerza, busca leggings que combinen un ajuste seguro, buena cobertura y suficiente elasticidad para moverte sin restricciones.
Esto es especialmente importante durante ejercicios como:
- sentadillas;
- peso muerto;
- zancadas;
- prensa de piernas;
- peso muerto rumano;
- elevaciones de cadera.
Una cintura segura puede ayudar a que los leggings se mantengan en su sitio, mientras que una elasticidad suficiente permite que las caderas y las rodillas se muevan con naturalidad.
La cobertura a prueba de sentadillas también puede ser especialmente valiosa durante el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
Tanto los leggings sin costuras como los de confección tradicional pueden funcionar bien para el entrenamiento de fuerza. El ajuste y las características del tejido son más importantes que el tipo de confección por sí solo.
¿Qué leggings son mejores para los entrenamientos de alta intensidad?
Los entrenamientos más dinámicos pueden exigir cosas diferentes a tus leggings.
Si tus sesiones incluyen circuitos, acondicionamiento, movimientos más rápidos o cambios frecuentes de dirección, quizá quieras dar prioridad a:
- materiales ligeros;
- transpirabilidad;
- propiedades de secado rápido;
- flexibilidad;
- una cintura elástica que sujete bien.
Tus leggings deben moverse contigo de forma natural, sin que tengas que ajustarlos constantemente a medida que cambia tu entrenamiento.
En estas sesiones, encontrar el equilibrio adecuado entre sujeción y flexibilidad es especialmente importante.
¿Merecen la pena los leggings con bolsillos?
Los bolsillos pueden ser útiles si prefieres llevar contigo lo esencial durante el entrenamiento.
Pueden ser prácticos para llevar objetos como el teléfono o las llaves durante:
- sesiones de gimnasio;
- caminar;
- entrenamientos al aire libre;
- desplazarte al gimnasio y volver;
- uso diario.
Si normalmente dejas tus pertenencias en una bolsa o taquilla del gimnasio, los bolsillos pueden ser menos importantes.
Son una característica práctica, no algo que necesite cada par de leggings de gimnasio.
¿Qué tipo de leggings de gimnasio deberías elegir?
La forma más sencilla de elegir es empezar por las características que más te importan.
Leggings sin costuras
Elige leggings sin costuras si:
- prefieres un ajuste suave y ceñido;
- la flexibilidad es importante para ti;
- te gustan los detalles acanalados o de contorno integrados;
- quieres menos costuras tradicionales.
Leggings de cintura alta
Elige leggings de cintura alta si:
- prefieres una mayor cobertura alrededor de la cintura;
- quieres una sensación de sujeción durante el movimiento;
- te gusta un ajuste de talle más alto;
- realizas con frecuencia ejercicios de fuerza y de la parte inferior del cuerpo.
Leggings de contorno
Elige leggings de contorno si:
- prefieres un ajuste que realce la silueta;
- te gustan los detalles de diseño estructurados o acanalados;
- quieres unos leggings de gimnasio que combinen rendimiento con un aspecto más definido.
Leggings de rendimiento
Elige leggings orientados al rendimiento si:
- realizas entrenamientos exigentes o de alta intensidad;
- la transpirabilidad y la gestión de la humedad son prioritarias;
- quieres libertad de movimiento fiable;
- la funcionalidad es más importante para ti que los detalles de estilo específicos.
Cómo elegir los leggings de gimnasio Gorilla Wear adecuados
No existe un único par de leggings de gimnasio ideal para todos los atletas.
Empieza por pensar en cómo entrenas y qué buscas en tus leggings.
Elige leggings sin costuras si:
Prefieres un ajuste suave y elástico, con menos costuras tradicionales.
Elige leggings de cintura alta si:
Das prioridad a la cobertura y a una sensación de sujeción alrededor de la cintura.
Elige leggings de contorno si:
Quieres combinar funcionalidad para entrenar con un ajuste que realce más la silueta.
Da prioridad a una cobertura que no se transparente al hacer sentadillas si:
Tus entrenamientos incluyen sentadillas, zancadas y otros movimientos habituales de la parte inferior del cuerpo.
Da prioridad a los tejidos ligeros y transpirables si:
Tu entrenamiento es más dinámico o de alta intensidad.
Los leggings adecuados deberían permitirte concentrarte en tu entrenamiento en lugar de pensar constantemente en lo que llevas puesto.
Elige el ajuste, el tejido y las características que se adapten a tu forma de entrenar, y asegúrate de sentirte cómoda y segura al moverte con ellos.
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