Hoe kies je de juiste sportschoenen voor je training

De juiste gymschoenen hangen af van hoe je traint. Voor zware krachtsessies heb je andere schoenen nodig dan voor dynamische trainingen, circuittraining of een combinatie van sportschool en dagelijks gebruik.

Stabiliteit, grip, demping en flexibiliteit kunnen allemaal invloed hebben op hoe een schoen aanvoelt tijdens je training. Een platte en stabiele schoen kan een betere keuze zijn voor zwaar gewichtheffen, terwijl een lichtere en flexibelere trainingsschoen geschikt kan zijn voor trainingen met meer beweging.

Gorilla Wear biedt verschillende soorten gymschoenen, van stabiele hoge trainingsschoenen voor krachttraining tot veelzijdige trainers voor allround gymsessies.

In deze gids leggen we uit waar je op moet letten bij gymschoenen, welke types het meest geschikt zijn voor verschillende trainingen en hoe je het juiste paar voor je training kiest.

Waarom zijn je gymschoenen belangrijk?

Je schoenen vormen de verbinding tussen je voeten en de vloer.

Bij krachtoefeningen wil je doorgaans een stabiele positie van waaruit je kracht naar de grond kunt overbrengen. Bij dynamischere trainingen kunnen flexibiliteit, demping en bewegingsvrijheid belangrijker worden.

Daarom kunnen een hardloopschoen, een platte gewichthefschoen en een veelzijdige trainingsschoen tijdens dezelfde gymtraining heel verschillend aanvoelen.

Houd bij het kiezen van gymschoenen rekening met:

• stabiliteit;
• zooldikte;
• demping;
• grip;
• flexibiliteit;
• pasvorm;
• enkelbedekking;
• de oefeningen die je het vaakst uitvoert;
• of je de schoenen ook buiten de sportschool wilt dragen.

Er is geen enkele gymschoen die voor iedereen het beste is.

De juiste keuze hangt vooral af van hoe je traint en wat je van je schoenen nodig hebt.

Welke schoenen zijn het beste voor krachttraining?

Voor krachttraining en gewichtheffen is stabiliteit is een van de belangrijkste eigenschappen om op te letten.

Hardloopschoenen zijn over het algemeen ontworpen met demping om schokken tijdens het bewegen op te vangen. Bij zwaar gewichtheffen kan zachtere demping echter onder je voeten samendrukken.

Veel gewichtheffers geven daarom de voorkeur aan een stevigere en plattere zool voor oefeningen waarbij het belangrijk is een stabiele positie te creëren.

Dit kan het volgende omvatten:

• squats;
• deadlifts;
• Roemeense deadlifts;
• legpressen;
• roeien;
• andere zware weerstandsoefeningen.

Een plattere en stevigere zool kan zorgen voor een directer contact met de vloer en een stabiele basis onder je voeten.

Als een groot deel van je trainingen uit zware weerstandstraining bestaat, is dit type schoen vaak een goed startpunt.

Hoge gymschoenen voor gewichtheffen en krachttraining

Hoge trainingsschoenen zijn al lange tijd populair onder atleten die met gewichten trainen.

De combinatie van een platte zool, stevige pasvorm en hoge constructie maakt ze bijzonder geschikt voor krachtgerichte gymsessies.

Ze kunnen een goede keuze zijn als je:

• voornamelijk met gewichten trainen;
• regelmatig zware compoundoefeningen uitvoeren;
• de voorkeur geven aan een platte en stabiele zool;
• een stevig gevoel rond de voet willen;
• de kenmerkende uitstraling van hoge sportschoenen mooi vinden.

Hoge modellen worden traditioneel geassocieerd met bodybuilding en powerlifting, maar het gebruik ervan is niet beperkt tot een van beide sporten.

Iedereen die de voorkeur geeft aan een stabiele schoen voor gewichtheffen en krachttraining kan kiezen voor een hoog model.

Allround sportschoenen voor gevarieerde trainingen

Niet elke sportschoolsessie draait om zwaar tillen.

Tijdens dezelfde training wissel je mogelijk tussen losse gewichten, apparaten, oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, cardioapparatuur en circuits.

In dat geval kan een allround trainingsschoen praktischer zijn.

Deze schoenen zijn over het algemeen gericht op een balans tussen:

• stabiliteit;
• demping;
• flexibiliteit;
• grip;
• lichtgewicht comfort.

Vergeleken met een traditionele platte hoge sneaker biedt een allround trainingsschoen doorgaans meer bewegingsvrijheid.

Dat kan een betere keuze zijn wanneer je trainingen sterk variëren van de ene oefening tot de andere.

Kies een allround trainingsschoen als je: je één veelzijdig paar wilt voor verschillende soorten training in de sportschool, in plaats van een schoen die voornamelijk op zwaar tillen is gericht.

Hybride trainingsschoenen voor dynamische trainingen

Sommige trainingen vereisen nog meer veelzijdigheid.

Als je training krachtoefeningen combineert met conditietraining, snellere bewegingen of explosieve oefeningen, past een hybride trainingsschoen misschien beter bij je.

In plaats van alleen te focussen op maximale stabiliteit, proberen hybride schoenen een ondersteunende basis te combineren met de flexibiliteit die nodig is om natuurlijk te bewegen.

Ze kunnen nuttig zijn voor:

• functionele training;
• circuittraining;
• kracht en conditie;
• gevarieerde sportschoolsessies;
• dynamischere oefeningen;
• trainingen waarbij je vaak van richting moet veranderen.

Als je regelmatig wisselt tussen gewichtheffen en atletische bewegingen, kan veelzijdigheid nuttiger zijn dan schoenen die voornamelijk zijn ontworpen voor statische krachtoefeningen.

Sportschoenen voor training en dagelijks gebruik

Sportschoenen hoeven niet per se in je sporttas te blijven.

Als je hetzelfde paar vóór, tijdens en na je training wilt dragen, worden dagelijks comfort en stijl belangrijker.

Schoenen voor de sportschool en op straat combineren trainingsfunctionaliteit met de veelzijdigheid van een gewone sneaker.

Dit type schoen kan een goede optie zijn als je:

• je trainingsschoenen van en naar de sportschool dragen;
• één paar willen voor training en casual gebruik;
• de voorkeur geven aan een modern sneakerprofiel;
• comfort net zo belangrijk vinden als prestaties in de sportschool;
• geen zeer gespecialiseerde liftschoen nodig hebben.

Als je één paar wilt dat zowel training als dagelijks gebruik aankan, zoek dan naar een balans tussen ondersteuning, demping, flexibiliteit en comfort.

Hoge sneakers versus trainingsschoenen: welke moet je kiezen?

Het belangrijkste verschil komt neer op stabiliteit versus veelzijdigheid.

	Hoge sportschoenen	Allround trainingsschoenen
Belangrijkste focus	Kracht- en krachttraining	Gevarieerde work-outs in de sportschool
Zool	Over het algemeen platter en steviger	Flexibeler en beter gedempt
Ontwerp	Hoog model	Meestal laag uitgesneden
Stabiliteit	Hoog	Gebalanceerd
Flexibiliteit	Lager	Hoger
Beste voor	Zware gewichtstraining	Gevarieerde training
Veelzijdig voor dagelijks gebruik	Gemiddeld	Hoog

Als het grootste deel van je trainingen uit krachttraining bestaat, past een hoge schoen met een platte zool mogelijk beter bij je.

Als je trainingen regelmatig verschillende soorten training combineren, biedt een allround- of hybride trainingsschoen doorgaans meer veelzijdigheid.

Geen van beide typen is automatisch beter.

De juiste keuze hangt af van wat je het grootste deel van je tijd in de sportschool doet.

Welke schoenen zijn het beste voor squats?

Bij squats is stabiliteit belangrijk.

Je wilt dat je voeten stevig op de grond blijven staan terwijl je de oefening uitvoert. Een zeer zachte zool kan samendrukken wanneer je er gewicht op brengt, wat een van de redenen is waarom veel lifters de voorkeur geven aan steviger schoeisel voor krachttraining.

Een platte sportschoen kan een stabiel platform bieden als je liever vanuit een relatief platte positie squattet.

Platte sportschoenen mogen echter niet worden verward met speciale Olympische gewichthefschoenen.

Gewichthefschoenen hebben doorgaans een verhoogde hak. Dit kan de enkelpositie en de squatmechanica beïnvloeden.

Platte trainingsschoenen hebben een ander doel: ze houden je voet in een relatief neutrale positie en zorgen voor een stabiele verbinding met de vloer.

De beste keuze hangt uiteindelijk af van je mobiliteit, squattechniek en persoonlijke voorkeur.

Welke schoenen zijn het beste voor deadlifts?

Veel lifters geven de voorkeur aan platte en stabiele schoenen voor deadlifts.

Een plattere zool houdt je voeten relatief dicht bij de vloer en beperkt onnodige demping onder je voeten.

Let bij het kiezen van schoenen voor deadlifts op:

• een platte of relatief dunne zool;
• beperkte compressie;
• goede grip;
• een stevige pasvorm;
• een stabiele basis.

Daarom zijn platte hoge trainingsschoenen een populaire keuze voor deadlifts en andere zware trekoefeningen.

Als deadliften een belangrijk onderdeel van je training is, is stabiliteit over het algemeen belangrijker dan veel demping.

Kun je hardloopschoenen gebruiken voor krachttraining?

Je kunt hardloopschoenen gebruiken voor sommige work-outs in de sportschool, maar ze zijn niet altijd de beste keuze voor zware krachttraining.

Hardloopschoenen zijn voornamelijk ontworpen voor voorwaartse beweging en schokabsorptie.

De demping die ze comfortabel maakt tijdens het hardlopen kan minder stabiel aanvoelen bij zware squats, deadlifts of andere krachtoefeningen.

Dat betekent niet dat je voor elke oefening een compleet andere schoen nodig hebt.

Als je trainingen vooral bestaan uit lichte krachttraining in combinatie met cardio, kan een goed gedempte trainingsschoen prima volstaan.

Als je regelmatig zware gewichten tilt, is een stabielere trainingsschoen meestal het overwegen waard.

Zijn platte schoenen beter voor gewichtheffen?

Platte schoenen zijn populair bij het gewichtheffen omdat ze kunnen zorgen voor een stevige en voorspelbare basis onder je voeten.

Ze komen vooral vaak voor bij deadlifts en algemene krachttraining.

Vlak betekent echter niet automatisch beter voor elke oefening of elke sporter.

Sommige gewichtheffers geven bijvoorbeeld de voorkeur aan een verhoogde hiel tijdens squats, terwijl anderen de voorkeur geven aan een volledig vlakke positie.

Het belangrijkste is dat je schoenen bij je training passen.

Als je belangrijkste prioriteit stabiliteit tijdens zware lifts is, is een stevige en relatief platte zool vaak een logische keuze.

Als je training meer beweging omvat, kunnen demping en flexibiliteit belangrijker worden.

Moeten sportschoenen enkelondersteuning bieden?

Dit hangt af van de schoen en je persoonlijke voorkeur.

Schoenen met hoge schacht bedekken meer van de enkel dan trainers met lage schacht en kunnen een steviger gevoel rond de voet geven.

De hoogte van een schoen bepaalt echter op zichzelf niet hoe stabiel je bent tijdens een oefening.

De zool, hielconstructie, pasvorm en algehele structuur van de schoen zijn ook van belang.

Sommige gewichtheffers geven de voorkeur aan het stevige gevoel van schoenen met hoge schacht.

Anderen geven de voorkeur aan de grotere bewegingsvrijheid rond de enkel van een trainingsschoen met lage schacht.

Geen van beide opties is universeel beter.

Kies het ontwerp dat comfortabel aanvoelt en past bij de bewegingen die je het vaakst uitvoert.

Welke Gorilla Wear-sportschoen voor de sportschool moet je kiezen?

Kies niet alleen op basis van het uiterlijk, maar begin met je belangrijkste trainingstype.

Trainingsschoenen met hoge schacht

Kies hoge sportschoenen als:

• je training voornamelijk uit gewichtheffen bestaat;
• je regelmatig squats en deadlifts uitvoert;
• stabiliteit een hoge prioriteit heeft;
• je de voorkeur geeft aan een plattere zool;
• je houdt van een stevige pasvorm met hoge schacht.

Dit type schoen is bijzonder geschikt voor traditionele krachttraining en zware trainingen in de sportschool.

Allround trainingsschoenen

Kies allround trainingsschoenen als:

• je trainingen per sessie verschillen;
• je losse gewichten en machines combineert;
• je ook cardio of circuittraining doet;
• je meer demping en flexibiliteit wilt;
• je één veelzijdig paar wilt voor de meeste sportschoolsessies.

Dit is een goed uitgangspunt voor sporters die geen zeer gespecialiseerde schoenen nodig hebben.

Hybride trainingsschoenen

Kies hybride trainingsschoenen als:

• je trainingen kracht en conditie combineren;
• je meer dynamische bewegingen uitvoert;
• flexibiliteit belangrijk is;
• je sessies verschillende soorten oefeningen omvatten;
• je wilt stabiliteit zonder al te veel bewegingsvrijheid op te offeren.

Hybride schoenen zijn ontworpen voor sporters van wie de training niet eenvoudig in één categorie valt.

Sportschoenen voor de sportschool en op straat

Kies gym-to-street-schoenen als:

• je dezelfde schoenen binnen en buiten de sportschool wilt dragen;
• comfort gedurende de dag belangrijk is;
• je de voorkeur geeft aan een sneakerachtige uitstraling;
• je workouts geen zeer gespecialiseerd schoeisel voor krachttraining vereisen;
• veelzijdigheid je belangrijkste prioriteit is.

Dit type is ideaal als je wilt dat je trainingsschoenen natuurlijk aansluiten bij de rest van je dag.

Hoe moeten gymschoenen zitten?

Gymschoenen moeten stevig zitten zonder oncomfortabel strak te zijn.

Je hiel moet stabiel in de schoen blijven en je voet mag tijdens oefeningen niet overmatig schuiven.

Tegelijkertijd moeten je tenen voldoende ruimte hebben om natuurlijk te staan.

Een goede gymschoen moet:

• je hiel stevig op zijn plaats houden;
• overmatige beweging in de schoen voorkomen;
• voldoende ruimte rond je tenen bieden;
• comfortabel aanvoelen wanneer je staat en beweegt;
• stevig blijven zitten tijdens het tillen of veranderen van richting.

Ga er niet automatisch van uit dat dezelfde maat bij elk type schoen hetzelfde aanvoelt.

Controleer altijd de maatinformatie voor het specifieke paar dat je overweegt.

Kun je Gorilla Wear-schoenen buiten de sportschool dragen?

Ja.

Of een bepaald paar geschikt is voor dagelijks gebruik, hangt vooral af van het type schoen.

Allround trainers en gym-to-street-schoenen zijn over het algemeen de eenvoudigste opties als je één paar zowel tijdens het trainen als de rest van de dag wilt gebruiken.

High-top trainingsschoenen kunnen ook casual worden gedragen als je hun kenmerkende ontwerp mooi vindt, maar de constructie is over het algemeen meer gericht op het bieden van een stabiele basis voor krachttraining.

Als je één paar voor alles wilt, geef dan prioriteit aan veelzijdigheid en comfort.

Als zwaar gewichtheffen je belangrijkste prioriteit is, kies je schoenen dan in de eerste plaats op basis van je training.

Zo kies je de juiste gymschoenen

Er is niet één beste gymschoen voor iedere sporter.

De eenvoudigste manier om te kiezen is jezelf af te vragen wat je het vaakst doet tijdens je workouts.

Kies platte high-top gymschoenen als:
Je je voornamelijk richt op gewichtheffen en krachttraining en een stevige, stabiele basis wilt.

Kies allround trainingsschoenen als:
Je workouts gewichten, apparaten, cardio en verschillende soorten oefeningen combineren.

Kies hybride trainingsschoenen als:
Je krachttraining combineert met snellere of dynamischere bewegingen.

Kies gym-to-street-schoenen als:
Je wilt één veelzijdig paar voor zowel training als dagelijks gebruik.

Je schoenen moeten de manier waarop je daadwerkelijk traint ondersteunen.

Iemand die zware samengestelde oefeningen doet, heeft andere eisen aan schoeisel dan iemand die wisselt tussen gewichten, circuits en conditietraining.

Begin met je trainingsstijl, bepaal hoeveel stabiliteit, demping en flexibiliteit je nodig hebt en kies van daaruit je schoenen.

Ontdek het volledige assortiment van Gorilla Wear gymschoenen en vind het paar dat bij je training past.